En los últimos años, la tecnología avanzó al punto de estar presente en la mayoría de nuestras actividades cotidianas. Esto nos trajo muchos beneficios y comodidades ya que estamos a un clic de todo: pagar las cuentas, enviar un mensaje, googlear cualquier información, etc. Sin embargo, más allá de sus increíbles utilidades también invade cada vez más el espacio personal y afecta la forma en que experimentamos todo lo que nos rodea.
¿Cuántas veces te encontraste en una reunión en la que todas las personas estaban mirando su teléfono?, ¿alguna vez probaste salir sin tu celular?, si te ponés a pensar…¿de verdad es necesario llevarlo a todos lados?
A veces, lo que debería ayudarnos a comunicarnos resulta ser incomunicante. Por eso, en esta nota te proponemos contestar una serie de preguntas para que puedas detectar cuánto influye tu teléfono en tus actividades diarias y, de ser necesario, tomar cartas en el asunto.
Test para saber cuán dependiente de tu celular sos
1. Si estás en un show de tu artista favorito o frente a un paisaje hermoso…
a. Sí o sí sacás algunas fotos o videos.
b. Algunas veces sacás fotos y videos y otras no.
c. Preferís estar presente y disfrutar del momento sin perderte nada.
2. ¿Lo primero que hacés cuando te despertas y antes de dormir es mirar el celular?
a. Siempre.
b. Depende del día.
c. No, dejo de usarlo unas horas antes de acostarme.
3. ¿No cumplís con tus responsabilidades o perdés el tiempo por mirar tu teléfono?
a. Sí, me pasa seguido.
b. Solo a veces, cuando no tengo ganas de hacer lo que debo.
c. No, nunca.
4. Si estás de vacaciones y te quedás sin batería o te olvidás el celular, ¿te genera mucha ansiedad?
a. Sí, no puedo estar sin el teléfono.
b. Un poco, pero después se me pasa.
c. No, hasta lo disfruto.
5. ¿Revisás todas las notificaciones de tus redes sociales?
b. No, solo algunas y cuando tengo tiempo libre.
c. Tengo las notificaciones desactivadas.
6. ¿Perdés el hilo en las reuniones familiares o con amistades por mirar el teléfono?
b. A veces, cuando me aburre la conversación.
c. No, prefiero no tenerlo encima en mi tiempo libre.
Si obtuviste mayoría de respuestas A
Probablemente no le estés dando el mejor uso a tu celular. Estar pendiente del teléfono a toda hora hace que te pierdas cosas importantes de la vida como el tiempo compartido con amistades o la familia. Más abajo, vas a encontrar algunos consejos que te van a servir para tener una relación más saludable con la tecnología.
Si obtuviste mayoría de respuestas B
El celular ocupa un lugar importante en tu rutina pero también sabes disfrutar de los momentos sin tecnología. Con unos pocos cambios en tus hábitos vas a lograr un uso aún más saludable de tu teléfono. Seguramente te sirvan algunos de los consejos que te compartimos más abajo.
Si obtuviste mayoría de respuestas C
¡Felicitaciones! Hacés un uso muy responsable del teléfono. Seguí así y compartí esta nota con las personas que pienses que les pueda servir.
5 hábitos que te pueden ayudar a no usar tanto el celular
1. Tené horarios limitados de uso y de ser posible, no lo lleves todo el tiempo encima o al lado.
2. Proponete dejar el celular de lado al despertarte y, al menos, una hora antes de irte a dormir.
3. No lo lleves a la mesa cuando estés compartiendo tiempo en reuniones sociales o familiares.
4. Elegí configuraciones que discriminen las notificaciones, de manera que el teléfono no esté sonando todo el tiempo.
5. Desinstalá algunas aplicaciones que te hagan perder el tiempo como juegos o redes sociales.
Si sentís que usás demasiado el celular y eso está afectando tus actividades diarias, te recomendamos que consultes con un especialista.
Fuentes:
-CONICET.
-Anxiety UK.