Hipertensión arterial: cómo y por qué deberíamos aprender a controlarla

Uno de cada cuatro argentinos tiene  tensión arterial elevada y no lo sabe. ¿Por qué es importante estar al tanto? 

• Porque se trata de una enfermedad crónica controlable, responsable de una mortalidad alta. 

• Porque es un factor de riesgo modificable de las enfermedades cardiovasculares, principal causa de muerte en el mundo y en nuestro país.

¿Qué datos tenés que conocer?

• Los valores ideales de la presión arterial están en el rango de 130-80 mmHg.

• Con la edad, aumenta el riesgo de hipertensión. 

• Se trata de una patología que puede no tener síntomas hasta la aparición de un evento agudo. 

¡No te dejes llevar por los mitos!

Mito 1: a mayor edad, se necesitan mayores valores. 

Falso. Los valores deben mantenerse y controlarse.

Mito 2: inicié medicación, ¡problema resuelto! 

Falso. Solo el 25 % de los argentinos cumple con las pautas indicadas por su médico. 

5 hábitos para prevenir la hipertensión arterial

1. Cociná sin sal. La cantidad de sal recomendada es una cucharadita de café al día por persona. 

   
   
    

2. Mantenete en tu peso ideal. 

    

3. Practicá actividad física.

    

4. Llevá una alimentación saludable, baja en grasas saturadas, azúcares refinados y alimentos ultraprocesados.

   
   
    

5. Consultá con tu médico para que te indique pautas acordes a tu situación personal. 

¿Querés tomarte la presión? Seguí estos consejos para hacer un buen chequeo desde casa:  

- El aparato debe funcionar correctamente. Puede ser el convencional o el electrónico (este último es el más recomendado para los chequeos domésticos). 

- No debés tener deseos de orinar.

- Sentate y apoyá los dos pies en el piso sin cruzar las piernas.

- Colocá el brazo sobre una superficie plana.

- Posicioná el mango sobre la piel descubierta. Tené en cuenta que debe ser el adecuado para tu edad y tu peso . 

- No coloques el estetoscopio debajo del manguito.

- Hacé dos tomas y calculá el promedio.

- Si el registro arroja un resultado alterado, no te asustes: hay que corroborar el diagnóstico. Tu médico te va a decir de qué manera.

La hipertensión no se cura, pero se controla.

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