13 consejos para cuidar tu salud visual

El 80% de las cegueras son evitables. Por eso, es fundamental cuidar la vista desde el nacimiento y mantener controles preventivos a lo largo de tiempo.

Salud y prevencion

En niños  recién nacidos , se debe verificar que no posean cataratas congénitas ni otras enfermedades causantes de la disminución visual severa, que requieren tratamientos precoces. Los bebés prematuros pueden presentar retinopatía del prematuro, que constituye la primera causa de ceguera infantil, y cuya evolución natural es tratable si se detecta en forma temprana.


Las visitas al oftalmólogo en la  niñez deben realizarse sistemáticamente, para poder detectar y corregir errores refractivos, evitando que perjudiquen el rendimiento en la escuela y el proceso de aprendizaje.

Al alcanzar la  adultez pueden presentarse enfermedades como glaucoma, maculopatía, retinopatía diabética y cataratas. En algunos casos, éstas pueden aparecer en diferentes edades.
 

Algunas medidas para proteger los ojos

  • Consultar anualmente al médico oftalmólogo. En niños, debe realizarse el control antes de iniciar el curso escolar.

  • Lavar las manos frecuentemente con agua y jabón; evitar restregarse los ojos.

  • Asegurarse de contar con buena luz al estudiar, leer y escribir.

  • Evitar leer cuando se está viajando en un vehículo.

  • No jugar con objetos cortantes o que tengan puntas.

  • Descartar gotas o remedios si pasó más de un mes desde que han sido abiertos.

  • No utilizar anteojos, gotas o remedios recetados para otras personas.

  • Elegir lentes de sol homologadas con filtro de rayos UVA (ultravioleta), adquiridos en ópticas autorizadas.

  • Evitar accidentes que pueden causarse al usar pirotecnia o al abrir bebidas espumantes.

  • Durante la lectura, frente a la computadora o al mirar televisión, descansar la vista periódicamente y parpadear con frecuencia.

  • No fumar: el 90% de las causas de pérdida de visión se relacionan con esta adicción.

  • Las personas diabéticas, hipertensas, con enfermedades cardiovasculares o mayores de 60 años deben prestar especial atención a los controles de su salud visual.

  • En caso de accidentes no tocar los ojos ni hacer ninguna maniobra. Utilizar una gasa para cubrir con cuidado el ojo afectado y acudir al especialista lo más rápido posible. No aplicar cremas, ungüentos ni pomadas.

 

Alimentación y salud ocular

 

Mantener una dieta saludable, rica en los siguientes elementos puede ayudar a prevenir el envejecimiento de los ojos (causa de las cataratas y de la degeneración macular):

  • Vitamina A (tomate, espinaca, hígado, yema del huevo y verduras de color)

  • Vitamina E (manzana, ciruela, melón, banana, tomate, espárrago)

  • Vitamina C (cítricos, fresa, kiwi, pimiento verde, coliflor)

  • Luteína (brócoli, espinaca, calabaza, maíz, verduras de hojas verdes crudas)

 

Cómo controlar la salud ocular de los niños

 

Además de realizar controles periódicos, prestar atención y acudir al oftalmólogo si un niño presenta los siguientes síntomas:

  • Molestias en los ojos.

  • Poca tolerancia al sol o lentitud para adaptarse a la oscuridad.

  • Se pone muy cerca de la televisión y los libros o utiliza el dedo para leer.

  • Padece dolores de cabeza después de leer, estar frente a la computadora o la televisión.

  • Tiene un rendimiento escolar por debajo de lo esperable en relación a su esfuerzo.

     

Fuente:
-Ministerio de Salud de la Nación.