Compatibilidad entre entrenamiento físico y cognitivo: ¿es posible?

Además de los grandes beneficios que otorga hacer actividad física a diario, se le suma también que mejora la función cerebral y cognitiva.

Cuando hablamos de salud cognitiva nos referimos a la capacidad del cerebro para procesar, analizar y recordar información de manera efectiva. Esto incluye habilidades como el pensamiento crítico, la resolución de problemas, la memoria, la atención y la capacidad de aprender nuevas habilidades.

5 razones de cómo se complementan ambos entrenamientos

Realizar ejercicio de manera regular activa procesos químicos fundamentales para el buen funcionamiento cognitivo.

• Incrementa la función cerebral dado que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que proporciona más oxígeno y nutrientes esenciales para el funcionamiento neuronal. Además, el ejercicio puede estimular la producción de neurotrofinas, que son proteínas que promueven la supervivencia y el crecimiento de las neuronas.
• Reduce el estrés, lo cual puede mejorar la capacidad de concentración y el rendimiento cognitivo, el aprendizaje y la memoria.
• Mejora el estado de ánimo porque promueve la liberación de endorfinas, hormonas que generan sensaciones de bienestar, lo cual facilita la motivación y la disposición para el aprendizaje y otras actividades cognitivas.
• Aumento de la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y reorganizarse. Esto es crucial para el aprendizaje y la memoria.
• Optimiza la calidad del sueño que es fundamental para la consolidación de la memoria y el rendimiento cognitivo general.

Por tanto, combinar el entrenamiento físico con actividades cognitivas como la lectura, la resolución de rompecabezas, crucigramas, sudokus, juegos de memoria, el ajedrez o el aprendizaje de nuevas habilidades resulta tener un beneficio mutuo.

Un estilo de vida que incorpore ambos tipos de entrenamiento puede llevar a una mejor salud física y mental en general.

¿Te interesó este tema? Te dejamos este video con un reto donde podrás hacer ejercicios físicos en conjunto con actividades para la salud cognitiva. ¿Te animás a hacerlo?